Yoga Pilates - Übungen nach Joseph Pilates

Die Kombination aus Yoga und Pilates erfreut sich besonders bei Frauen, aber in zunehmendem Maße auch bei Männern großer Beliebtheit. Übungen aus beiden Bereichen werden hierbei in wechselnder Folge absolviert.

Das Besondere am Yoga-Pilates-Training ist die Wirkungsweise, die sich nicht allein auf die Verbesserung der Figur, sondern auch auf Stressabbau, die Optimierung der Körperhaltung und die allgemeine Gesunderhaltung richtet. Beide Sportarten erfordern ein langsames, konzentriertes Training unter bewusster und kontrollierter Atmung. Ganz wesentlich sind dabei gelenkschonende, muskelstärkende Bewegungsabläufe, die zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und innerer Ausgeglichenheit gleichermaßen führen.

Schwerpunkt der alten Bewegungslehre Yoga ist die Einheit von Geist und Körper. Der Atemfluss wird aufmerksam verfolgt und bewusst gelenkt. Das Einnehmen bestimmter Haltungen wirkt sich auf die Energieflüsse im Körper aus, was wiederum das Wohlbefinden deutlich erhöht. Yoga wirkt stimulierend auf alle chemischen Vorgänge im Körper, reguliert so den Stoffwechsel und macht zudem beweglich.

Das von Joseph Pilates entwickelte Trainingsprogramm gleichen Namens bezieht sich vordergründig auf die Stabilisierung des Körpers aus eigener Muskelkraft. Ohne Musik und möglichst auch ohne Spiegel verlässt sich der Übende ganz auf seine körperliche Wahrnehmung und konzentriert sich auf die Koordination von Atmung und Bewegung. Das so genannte “Powerhouse” - die Region der Körpermitte - bleibt kontinuierlich angespannt und sorgt so für einen stabilen Stützapparat. Alle Bewegungen werden ohne Geräte ausgeführt, der Körper bewegt lediglich die eigene Masse. Die Muskeln werden daher nicht verkürzt und voluminös, sondern lang und dehnbar.

Die Verbindung der oft recht ähnlichen Yoga- und Pilates-Übungen beschert bereits nach wenigen Wochen regelmäßigen Trainings einen schönen, geschmeidigen, katzenhaften Körper und neue innere Kraft.