Zen Meditation mit verschiedenen Übungen

Zen Meditation bedeutet nichts anderes, als den Augenblick zu erleben, ihn wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten oder zu beurteilen. Wer Zen meditiert, lebt in der Gegenwart. Er grämt sich nicht über die Misserfolge und Verletzungen der Vergangenheit oder verbringt schlaflose Nächte aus Angst vor der Zukunft. Zen Meditation heißt, Respekt zu haben vor den Dingen, so wie sie sind. Jede Alltagstätigkeit, aufstehen, Schuhe anziehen, zur Arbeit gehen, wird gleichsam wertneutral wahrgenommen und gelebt. Es geht darum, jede Kleinigkeit mit Respekt wahrzunehmen und nicht Dinge hastig nacheinander zu erledigen und dabei mit den Gedanken schon wieder ganz woanders zu sein.

Zen Meditation wird traditionell in verschiedenen Übungen praktiziert. Am bekanntesten ist die Sitzmeditation (Zazen). Auf einem Kissen sitzt der Meditierende mit verschränkten Beinen aufrecht und lässt die Zeit passieren, ohne zu denken. Er nimmt einfach seinen Atem wahr. Wer nicht im Schneidersitz sitzen kann, pflegt den Diamantsitz, bei dem das Gesäß auf den Fersen aufliegt. Am einfachsten lässt sich die Gehmeditation (Kinhin) in den Alltag einfügen. Jeder Gang, in der Wohnung, in der Stadt oder in der Natur wird bewusst wahrgenommen und der Schwerpunkt des Körpers gefühlt. Wer über das Rezitieren von buddhistischen Weisheiten (Sutras) meditiert, profitiert von der Energie seiner Stimme und seiner Atmung. Auch die Teemeditation (Chado), Blumenstecken (Ikebana) und die Kalligraphie (Shodo) gehören zu den Meditationswegen im Zen.

Meditationen bis vor kurzem eine alternative Kunst

Viele Menschen sind in ihrem Alltag oft müde und ausgebrannt; manche tragen die Geschehnisse des Tages sogar noch in die Nacht mit hinein und sind am nächsten Morgen nicht ausgeschlafen. Oft sind diese Dinge eine Art der Erschöpfung, die man mit einfachen Meditationen oftmals beheben kann.

Bei einer Meditation geht es in erster Linie darum, durch Konzentrationsübungen zur Ruhe zu kommen und den Geist zu sammeln. Dabei hat die Meditation sowohl christliche, wie auch fernöstliche Wurzeln. Und je nach Tradition wird Meditation oft mit Stille und Leere, sowie Eins-Sein oder im Hier- und Jetzt-Sein beschrieben.

Die wohl bekannteste Meditationsübung ist das Yoga. Dabei wird die Meditation unterstützt von unterschiedlichen Körperhaltungen und -übungen. Aber auch unterschiedliche Atemtechniken, sowie das Fasten bilden eine Unterstützung zum Yoga.

Ist das Yoga eher der fernöstlichen Tradition zuzuordnen, so wird in der christlichen Tradition Musik mit rhythmischen Klängen verwandt. Gänzlich nicht unbekannt sein dürfte als Meditationsart zudem der Choral, den man vornehmlich aus der Gregorianik her kennt.

Bis vor kurzem galten Meditationen eher als alternative Kunst, die zu einem medizinischen Erfolg führte. Mittlerweile gibt es ein großes Interesse, Meditation als Therapie einzusetzen, da sich gezeigt hat, dass bestimmte Übungen in der Tat Bluthochdruck und Stress reduzieren können. Zudem wirkt eine regelmäßige Meditation beruhigend auf den Einzelnen ein.

Nehmen Sie sich einmal Zeit für sich mit Wellness Erholung

Sind Sie auch gerade gestresst und abgespannt und finden keinen Ausweg. Sie sind mit diesem Problem wahrscheinlich nicht allein, denn so wie Ihnen geht es vielen Menschen. Doch was kann man tun?

Gönnen Sie sich eine Pause und machen Sie etwas Wellness Erholung. Dies ist oft gar nicht so schwer. Wer nicht in ein Hotel zum Entspannen gehen möchte, kann auch ganz einfach zu Hause Wellness betreiben. Nehmen Sie sich doch einfach einmal die Zeit für ein schönes Bad mit Rosenblüten und Kerzenlicht. Sie werden es kaum glauben, aber auch ein so einfaches Badeprogramm kann schon sehr viel Erholung bringen. Wer seiner Haut dabei gleich noch etwas Gutes tun möchte, sollte sich eine Maske auf das Gesicht auflegen. In einer Drogerie haben Sie viele solcher Masken zur Auswahl und Sie müssen sich nur noch eine aussuchen, die Ihren Ansprüchen gerecht wird.

Wem dies jedoch noch zu wenig ist, der kann sich auch in einem Massagestudio verwöhnen lassen. Dies ist preislich auch erschwinglich und lässt sich in einen stressigen Tag gut einbauen.

Lassen Sie einfach einmal Ihre Seele baumeln und versuchen Sie den Stress zu vergessen. Schon wenige Stunden Wellness Erholung lassen Sie so wieder neue Kraft schöpfen.